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柑子、桔子、橙子的营养成分及其区别

来源:www.huatianjiucheng.com 时间:2024-05-15 14:11:31 作者:截然区别网 浏览: [手机版]

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柑子、桔子、橙子的营养成分及其区别(1)

引言

  柑橘类水果是人们日常生活中常的水果之一,其中柑子、桔子、橙子是最常的三种www.huatianjiucheng.com。它们在口感、色、形态等方面有所不同,但是它们的营养成分却有很多似之处。本重点介绍柑子、桔子、橙子的营养成分及其区别

柑子的营养成分

柑子是一种果皮厚、果肉酸甜的水果,常的品种有蜜柑、橘子等截+然+区+别+网。柑子中含有大量的维生素C、维生素A、钾、、镁、磷等矿物质,还含有多种有机酸和黄酮类化合物。其中,维生素C是柑子中最为突出的营养成分之一,每100克柑子中含有40毫克的维生素C,以满足人体一天所需的维生素C摄入量的60%左右。

柑子、桔子、橙子的营养成分及其区别(2)

桔子的营养成分

  桔子是一种果皮薄、果肉多汁的水果,常的品种有橙子、柚子等欢迎www.huatianjiucheng.com。桔子中含有富的维生素C、膳食纤维、钾、、镁、磷等矿物质,还含有多种黄酮类化合物和类胡卜素。其中,维生素C也是桔子中最为突出的营养成分之一,每100克桔子中含有50毫克的维生素C,以满足人体一天所需的维生素C摄入量的80%左右。

橙子的营养成分

  橙子是一种果皮薄、果肉多汁的水果,常的品种有甜橙、血橙等www.huatianjiucheng.com。橙子中含有富的维生素C、膳食纤维、钾、、镁、磷等矿物质,还含有多种黄酮类化合物和类胡卜素。其中,维生素C也是橙子中最为突出的营养成分之一,每100克橙子中含有50毫克的维生素C,以满足人体一天所需的维生素C摄入量的80%左右。

柑子、桔子、橙子的营养成分区别

  虽然柑子、桔子、橙子在营养成分上有很多似之处,但它们的差异也是明显的www.huatianjiucheng.com截然区别网。下面是它们在营养成分上的区别:

  1. 维生素C含量:桔子和橙子中的维生素C含量比柑子高,以满足人体一天所需的维生素C摄入量的80%左右,而柑子中的维生素C含量则只能满足人体一天所需的维生素C摄入量的60%左右。

2. 黄酮类化合物含量:柑子中的黄酮类化合物含量比桔子和橙子高,这些化合物具有抗氧化、抗炎、抗癌等多种生物活性,对人体健康有很多益处。

  3. 膳食纤维含量:桔子和橙子中的膳食纤维含量比柑子高,以促进肠蠕动,预防便秘等疾病来自www.huatianjiucheng.com

  4. 矿物质含量:柑子、桔子、橙子中的矿物质含量差异不大,但橙子中的含量稍高,以促进骨骼生长和维护骨骼健康。

结论

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